SEANCE POUR LES ADULTES

Une séance dure environ 1 heure pour les adultes.
Lors du 1er rendez-vous, je prends le temps de vous présenter la sophrologie, le déroulement des séances et de répondre à vos interrogations. Je recueille également toutes les informations qui me seront nécessaires afin de construire un protocole adapté à vos besoins et à votre demande.

Je vous propose ensuite des exercices simples pour vous faire découvrir concrètement ce qu’est la sophrologie. C’est le moment de lâcher prise et se mettre à l’écoute de son corps.
Il faut prévoir 8 à 10 séances en moyenne, pour un programme d’accompagnement personnalisé afin de se mettre dans les meilleures conditions pour atteindre son objectif.

SEANCE POUR LES ADOLESCENTS

Il apprendra à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer

Mon ado peut-il avoir envie d’aller voir un sophrologue ?
Il est rare qu’il l’exprime ainsi, et le plus souvent, c’est surtout vous qui en ressentez le besoin « à sa place ». Ne l’obligez pas à formuler les choses aussi directement (ne le contraignez pas non plus !).

Demandez lui juste s’il a « envie que ça change ». C’est déjà un très bon début…

• Préparation aux examens, quand le jeune a l’impression de « perdre tous ses moyens »

• Compétition sportive, audition, permis de conduire…

• Activer sa motivation, son désir d’apprendre

• Réguler des problèmes de sommeil, des diffiicultés d’endormissement

• Développer la confiance en soi, malmenée par le regard des copains, les remarques des profs ou des auto-critiques dévalorisantes, prendre conscience de ses capacités

• Apprendre à gérer stress, émotions, pression.

• Accompagnement aux changements : déménagement, nouveau lycée, séjour à l’étranger, séparation, divorce des parents, rupture amoureuse…

• Mieux vivre avec son corps : surpoids, puberté, complexes.

• Développer sa concentration, stimuler sa mémoire

• Surmonter sa timidité

Une séance se décompose ainsi :

1. Un temps d’accueil et d’échanges

2. Un temps de pratique

· Respiration et mouvements doux pour libérer le corps et se relaxer (relaxation dynamique)

· Relaxation plus profonde et visualisation d’images positives (relaxation statique)

3. Un temps d’expression sur les ressentis et le vécu de la séance.

Le temps d’échange en fin de séance vous permet de vous exprimer si vous le souhaitez. J’accueillerai alors, sans jugement et en toute bienveillance, vos ressentis, vos émotions et interrogations.

Conformément au code de déontologie des sophrologues, je suis tenue à la confidentialité et au secret professionnel.