Devenez acteur de votre épanouissement

Vous avez des besoins, je vous donne les outils.

La sophrologie vise à harmoniser le corps et l’esprit afin de retrouver un équilibre de vie.

Elle vous permet de faire émerger vos ressources, votre potentiel grâce à des outils réutilisables au quotidien. Vous pourrez ensuite agir concrètement de façon autonome dans votre vie et avancer sereinement.

 

Qui suis-je ?

Après 25 ans d’expérience professionnelle dans des centres d’accueil et de prévention du secteur médico-social,  j’ai souhaité m’installer pour apporter un mieux-être personnalisé à mes clients. Convaincue des bienfaits de la sophrologie, j’ai voulu faire partager ces outils.

A l’écoute, appréciant le contact humain et ressentant le besoin de me sentir utile, je me suis naturellement dirigée vers cette profession qui est toujours en accord avec ma nature profonde et mes valeurs.

Formée et certifiée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris 10éme, dirigée par Catherine Aliotta (certification de sophrologue reconnue par l'Etat en France et en Europe).

Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, je souscris au code de déontologie.

Je pratique quotidiennement cette discipline qui m’apporte calme, sérénité et détachement.

Ce que je vous propose

Mon approche thérapeutique repose sur l’identification de votre objectif et les moyens que l'on va utiliser pour l'atteindre.

Grâce à des exercices simples, basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives, vous apprendrez à vous détendre, à vous concentrer, à écouter votre corps et ses ressentis. Vous prendrez conscience de vos capacités.

Je vous propose de vous accompagner en séances individuelles dans mon cabinet à Villiers sur Marne ou à votre domicile.

J'organise également des séances de groupe.

La sophrologie ne se substitue jamais à la prise en charge médicale ou à un suivi psychologique mais vient en complément de ceux-ci.

Séances individuelles

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance dure environ 1 heure pour les adultes, et 45mn pour les enfants, à l'exception de la 1ère qui dure en moyenne 1h30.

Lors du 1er rendez-vous, je prends le temps de vous présenter la sophrologie, le déroulement des séances et de répondre à vos interrogations. Je recueille également toutes les informations qui me seront nécessaires afin de construire un protocole adapté à vos besoins et à votre demande. Je vous propose ensuite des exercices simples pour vous faire découvrir concrètement ce qu’est la sophrologie. C’est le moment de lâcher prise et se mettre à l’écoute de son corps.

Il faut prévoir 8 à 10 séances en moyenne, pour un programme d’accompagnement personnalisé afin de se mettre dans les meilleures conditions pour atteindre votre objectif.


Une séance se décompose ainsi :

  • Un temps d’accueil et d’échanges
  • Un temps de pratique
    • Respiration et mouvements doux pour libérer le corps et se relaxer (relaxation dynamique)
    • Relaxation plus profonde et visualisation d’images positives (relaxation statique)
  • Un temps d’expression sur les ressentis et le vécu de la séance.

Le temps d’échange en fin de séance vous permet de vous exprimer si vous le souhaitez. J'accueillerai alors, sans jugement et en toute bienveillance, vos ressentis, vos émotions et interrogations.

Conformément au code de déontologie des sophrologues, je suis tenue à la confidentialité et au secret professionnel.


La pause Sophro

Je propose également des séances de relaxation spécifiques qui vous permettent de goûter à une pause détente du corps et de l’esprit au sein du cabinet. Ces séances de relaxation ont un objectif de bien-être, elles sont faites pour évacuer un stress immédiat. Elles n’ont pas d’objectif thérapeutique précis. S’offrir une Pause Sophro peut vous aider ponctuellement à retrouver vitalité et bien-être.

Séances collectives

Les séances de groupe ont un objectif commun : gérer ses émotions, son stress, retrouver un sommeil de qualité, retrouver la confiance en soi, lâcher prise.
De manière régulière (groupe fermé) les séances vous permettent d'apprendre des techniques simples et efficaces afin de vous détendre, vous déconnecter de votre quotidien, vous ressourcer tout simplement. 

Le nombre de participants est de 5 personnes minimum. 

La durée moyenne de ces séances varie entre 45 minutes et 1h30.

Les séances en groupe peuvent avoir lieu à votre domicile, entre ami(e)s, au sein des entreprises, établissements de santé et scolaires, maisons de retraite…

Dans ce cas, les interventions se font sur devis, en fonction du programme souhaité, de la durée et du nombre de personnes concernées.

 

Qu'est-ce que la Sophrologie

La sophrologie, du grec ancien « Sos » (harmonie), « Phren » (conscience) et « Logos » (étude), a été créée en 1960 par le neuropsychiatre  Alfonso Caycedo

Elle se définit donc à l’origine par l’étude de l’harmonie de la conscience.

Technique psycho-corporelle, basées sur la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation d’images positives, cette thérapie brève est inspirée de différentes techniques orientales comme le yoga, le zen japonais, l’hypnose et les méthodes de relaxation. 

Un des principes fondamentaux de la sophrologie est de renforcer le positif afin de le booster. Il n'est pas question d’occulter le négatif mais de faire émerger ainsi les prises de conscience nécessaires pour avancer sereinement.

Toute action positive dirigée vers le corps ou le mental a une action positive sur l'Etre tout entier.

La sophrologie vous accompagne ponctuellement comme outil thérapeutique, ou au quotidien vécue comme une véritable philosophie de vie.

Dans un monde où tout va de plus en plus vite, où le stress est omniprésent, la sophrologie vous aide à ralentir votre rythme, prendre le temps de souffler et vous recentrer sur l’essentiel.

Cette méthode permet de renforcer l’estime de soi afin de vous rendre plus entreprenant dans votre quotidien, de faire émerger vos ressources, vos capacités. Elle est une passerelle qui autorise un épanouissement que chaque individu mérite !

La Sophrologie est accessible à tous,  quel que soit l'âge ou la condition physique.

Les exercices sont simples, faciles à exécuter et s'adaptent aux besoins et aux contraintes de chacun.

Champs d’application

  • Gestion des émotions, stress…
  • Confiance en soi
  • Accompagnement à la parentalité
  • Accompagnement aux changements
  • Sommeil
  • Préparation aux examens et concours
  • Douleurs chroniques
  • Addictions
 

Tarifs

Je consulte sur rendez-vous en fonction de vos disponibilités.

RDV en cabinet

  • Je vous reçois à mon cabinet 17 BIS route de Bry 94350 Villiers sur Marne.

RDV à domicile

  • La consultation se déroule à votre domicile. La sophrologie ne nécessite aucun matériel particulier. Un lieu paisible est préconisé.

Zone géographique

  • Je me déplace sur une zone allant de 10 à 15 Km autour de Villiers sur Marne.
 

Séance individuelle

Sophrologie

  • 60 € la 1ère séance, durée d’1h30 en moyenne
  • 50 € les suivantes

Relaxation

  • 55 € la Pause Sophro (séance unitaire ponctuelle)

Déplacement à domicile

  • +10 € (communes proches)

Séance de groupe

Minimum 5 personnes, sur inscription, dates et lieu à définir.
Contactez-moi pour plus d’informations.


Séance dans vos collectivités

Sur devis.

Une facture est établie sur demande.

 

Mutuelles

Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des frais de séances de sophrologie à leurs adhérents sur présentation d’une facture. Je vous invite à vous renseigner auprès de la vôtre.

La Chambre Syndicale de la Sophrologie tient à jour la liste des mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie et indiquent les principaux remboursements proposés :
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

Liens utiles

Institut de Formation à la Sophrologie de Paris : http://www.sophrologie-formation.fr/

Chambre Syndicale de la Sophrologie: http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/

Sophro actu : http://www.sophrologie-actualite.fr/

Sophrologie Pratiques et Perspectives : http://www.sophrologie-pratiques.fr/